BBC纪录片《健身的真相 The Truth About Getting Fit》(2018, B)，

▼BBC纪录片《The truth about exercise 锻炼的真相》(E/c, sina)，《锻炼的真相》(E/c, B)，《锻炼的真相》(E/c, 163, m}

每天3次10分钟快走比每天1W步有用更易坚持。
High-intensity Interval Training (HIIT) 也能有效提高身体素质。在家也能做HIIT。
适当的重量训练能提高肌肉强度。
健身的动因，最好不要靠意志力，而是其他的动因(如与同伴一起、教练好看、等等)。
跳舞比其他运动更能提高运动后的认知能力，尤其是工作记忆能力。